秋分将至，炎炎夏日之后终于迎来第一份凉爽。但这时，一些糖友可能会发现，自己的血糖却变得不平稳、欠好控制了，这是怎么回事呢？

炎天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供应不足。到了秋天，天气转凉，人们的味觉zeng强，食欲大振，正是贴秋膘的时间。但饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大zeng加，为了迎接冬天的到来，人体还会起劲地储存御寒的脂肪。对于糖尿病患者来说，过渡贴秋膘并不是一件好事，不知不觉摄入热量超标，就容易造成血糖颠簸

那么，糖友们在这“艰屯之际”gai怎样控制好顽皮的血糖？谨记以下三点：

1、管住嘴：合理饮食，少糖多纤

秋季是丰收的季节，但糖友们需小心“甜蜜陷阱”。建议镌汰高糖水果如葡萄、柿子的摄入量，选择低糖且富含膳食纤维的食物，如苹果（去皮）、梨、猕猴桃等，同时zeng加蔬菜比例，如菠菜、芹菜等，它们不仅有助于控制血糖，还能促进肠道蠕动，预防便秘。

2、迈开腿：纪律作息，适量运动

随着白昼渐短，保持优异的作息习惯尤为主要。早睡早起，阻止熬夜，有助于调治内渗透，稳固血糖水平。此外，适量zeng加户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能zeng强体质，又能改善胰岛素敏感性，有助于血糖治理。但需注重，运动前后应监测血糖，阻止低血糖发生。

3、测血糖：一连监测，康健无忧

夏秋交替时，血糖颠簸较大，糖友们应一连监测血糖，包罗空腹、餐前、餐后及睡前等多个时间点，襶uan闶凳钡髡南肮呒爸瘟品桨浮Ｒ虼耍既芳觳庋呛苤饕≡褚惶ň己糜玫难且蔷透饕恕在市chang众多品牌中，币游金稳+血糖仪凭jie卓越的性能和一致的好评，成为了海内外众多糖尿病患者心中的“金尺度”。

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勤测血糖，安然过秋冬。秋季是人体较为相宜进补的季节，也是一个糖友们需要特殊注重的季节。糖友们需要保持饮食纪律、适量运动，并养成丈量血糖的好习惯。最后，希望各人都能稳住血糖，康健渡秋！