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最新研究！糖友在这个时间段运动，殒命风险降低76%

宣布时间：2024.06.17

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众所周知，糖尿病是一种代谢性疾病，其特征是血糖水平异常升高。有用治理糖尿病不仅需要药物治疗，还包罗生涯方式的改变，其中运动是一个关jian组成部门。运动对于糖尿病患者有许多利益，包罗改善胰岛素敏感性、资助控制体重、降低心血管疾病风险以及改善心理康健。

运动时间的选择对于糖尿病治理至关主要，由于它直接影响血糖水平的颠簸和整体控制。克日，糖尿病顶刊杂志Diabetes Care揭晓了一项研究——中度至强烈体力运动的时间、肥胖成年人的殒命率、心血管疾病和微血管疾病（Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity），研究效果指出，患有2型糖尿病或肥胖的成年人晚上中等至强烈有氧运动在降低心血管疾病和殒命风险具有最大的益处。

这项研究一共纳入了29836名肥胖（BMI≥30 kg/m²）受试者，平均年岁为62.2岁，其中2995人患有2型糖尿病。在为期7.9年的随访时代，有1425名受试者殒命，3980人患上心血管疾病，2162人患上微血管疾病。

中等至强烈有氧运动是指一连时间≥3分钟的运动。研究人yuan将运动时间分为3个时段：上午（6:00-12:00）、下战书（12:00-18:00）、晚上（18:00-24:00）。

研究发现，与上午（风险降低33%）和下战书（风险降低40%）相比，晚上运动的殒命风险最低（风险降低61%）！心血管疾病和微血管疾病的风险与殒命风险也如出一辙，晚间运动的心血管疾病风险降低36%，微血管疾病风险降低37%。

而在患有2型糖尿病的受试者中，晚上运动使殒命风险降低76%，心血管疾病风险降低46%，微血管疾病风险降低48%，这一效果显著优于上午和下战书的运动。

研究者体现，虽然详细缘故原由尚不明确，但他们推测这与血糖的昼夜节律有关。2型糖尿病患者的昼夜节律受到影响，他们在晚上可能具有相对较好的胰岛素敏感性和血糖水平，并在夜间至清早逐渐恶化。因此，在下战书或晚上举行运动，可能通过直接影响这些途径，从而获得更好的代谢效果。此外，由于β细胞功效和葡萄糖耐量也有昼夜节律转变，晚上举行运动能最有用地改善β细胞功效，特殊是对于2型糖尿病患者。

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